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--- erholung_chemo [12.08.2025 12:04] – roger
+++ erholung_chemo [17.10.2025 15:00] (aktuell) – roger
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 🔹 **Was hilft?**
 ✔ Viel Ruhe, leichte Bewegung (Spaziergänge).
-✔ Ausreichend trinken (spült Giftstoffe aus).
+✔ Ausreichend trinken (spült Giftstoffe aus).
 ✔ Bei Übelkeit: kleine, fettarme Mahlzeiten (Haferbrei, Zwieback, Ingwertee).
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 🔹 **Was hilft?**
 ✔ Blutbild regelmäßig kontrollieren lassen.
-✔ Eiweißreiche Ernährung (Fisch, Hülsenfrüchte, Eier) für Blutbildung.
+✔ Eiweißreiche Ernährung (Fisch, Hülsenfrüchte, Eier) für Blutbildung.
 ✔ Bei Infektzeichen (Fieber, Husten) sofort zum Arzt.
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 🔹 **Was hilft?**
 ✔ Sanfter Sport (Walking, Yoga) fördert Erholung.
 ✔ Impfungen auffrischen (nach Rücksprache mit dem Arzt).
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   * Die meisten Patienten sind **körperlich wieder stabil**.
   * **Langzeitnebenwirkungen** (selten, aber möglich):
-  * * Leichte **Neuropathie** (Kribbeln in Händen/Füßen).
+  * Leichte **Neuropathie** (Kribbeln in Händen/Füßen).
   * **Gedächtnisprobleme** ("Chemo-Brain").
 🔹 **Was hilft?**
 ✔ Geduld haben – die Erholung kann langsam sein.
 ✔ Bei anhaltender Müdigkeit: Eisen/Vitamin D checken lassen.
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 **💡 Tipps für eine schnellere Erholung**
 ✅ **Ernährung**: Eiweißreich, viel Gemüse, wenig Zucker.
-✅ **Bewegung**: Langsam steigern (Spazieren → Radfahren).
-✅ **Schlaf**: Ausreichend Pausen einplanen.
+✅ **Bewegung**: Langsam steigern (Spazieren → Radfahren).
+✅ **Schlaf**: Ausreichend Pausen einplanen.
 ✅ **Psychische Gesundheit**: Austausch mit anderen Betroffenen (Selbsthilfegruppen).
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 **🔬 Langzeitprognose**
-  * Viele Patienten mit Morbus Waldenström sprechen gut auf **Rituximab + Bendamustin** an und haben **lange Remissionsphasen** (Jahre ohne Therapie).
+Viele Patienten mit Morbus Waldenström sprechen gut auf **Rituximab + Bendamustin** an und haben lange **Remissionsphasen** (Jahre ohne Therapie).
-  * Die Erholung verläuft individuell – manche fühlen sich nach **2 Monaten fit**, andere brauchen **6 Monate oder länger**.
+Die Erholung verläuft individuell – manche fühlen sich nach **2 Monaten fit**, andere brauchen **6 Monate oder länger**.
 **Fazit:**
 Geduld ist wichtig! Der Körper braucht Zeit, um sich von der Chemo zu erholen. Mit guter Unterstützung (Ernährung, Bewegung, ärztliche Kontrolle) geht es aber Schritt für Schritt bergauf.
 Falls du konkrete Sorgen hast, sprich mit deinem Hämatologen – er kann deine Werte kontrollieren und gezielt helfen. 😊